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Übernachtungshafer mit Joghurt

Ein schnelles, cremiges und nahrhaftes Frühstück, das einfach vorzubereiten ist und ideal für die gesamte Familie.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 hours
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück, Snack
Cuisine: Deutsch, International
Calories: 350
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Basis-Zutaten
  • 1 Tasse Haferflocken Idealerweise seit Zimmertemperatur
  • 1 Tasse Joghurt Verwende griechischen Joghurt für mehr Protein
  • 1 Tasse Milch Kann durch pflanzliche Milch ersetzt werden
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup Süßungsmittel nach Wahl
Zusätzliche Zutaten
  • nach Belieben Frisches Obst (z.B. Beeren, Banane) Kann klein geschnitten werden
  • nach Belieben Nüsse oder Samen Optional
  • nach Belieben Zimt Optional

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel die Haferflocken, Joghurt, Milch und Honig oder Ahornsirup vermengen.
  2. Gut umrühren, bis alles gut kombiniert ist. Ein bisschen länger rühren, damit die Haferflocken die Flüssigkeit besser aufnehmen.
  3. Nach Belieben frisches Obst, Nüsse oder Samen hinzufügen.
  4. Die Mischung in einen verschließbaren Behälter umfüllen und über Nacht im Kühlschrank lagern.
  5. Am nächsten Morgen nach Belieben mit zusätzlichen Früchten oder Toppings servieren.

Notes

Die Haferflocken sollten nicht länger als drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für Meal-Prepping empfiehlt es sich, mehrere Portionen gleichzeitig vorzubereiten.